地球と暮らしについて考える「エコマジック」、様々な人達とつながりが出てきております。
食生活と健康を研究している団体など、色々な方からアドバイスを頂きます。
なるべく自然の食材を多く食べて、肉・魚３割、野菜７割（野菜１日トータル１０種類）を心掛けております。仕事や用事で難しい場合は、休日に、野菜を大目に食べる。など、１週間・１か月単位で調整・工夫しております。
健康面に関しては、ふくらはぎを鍛えることが重要と言われました。足の衰えは、ふくらはぎ、太ももからくる。との事。
半年前から、ふくらはぎの上げ下げ運動を１日５０回するようになっております。とはいえ、始めた当初は、１０回やっただけで３日ほど筋肉痛が抜けませんでした。
相当な足腰の衰えを感じました。最近ようやく５０回しても、次の日普通の状態になってきました。
今後も継続していきたいと思います！