７月に入り、本格的に暑い夏がやってきました。
夏バテを防ぐにはどうしたら良いのか？新聞記事を見つけました。
水分をまずはしっかりと補給する。バランスの良い食生活。食欲がなくなる場合は、梅干しやレモンなどの酸っぱいものも効果的との事。
運動で汗を流す。睡眠時間をしっかりと確保する。またエアコンを適度に使用するだけですと、意外に身体の芯が冷え切っているので、シャワーで済ませず、湯船に数分ほど、ぬるま湯で良いのでつかることも大切です。
湯上りは汗が出ますが、体の中にこもっていた熱が外に出て、爽快感も味わえます。
出典 朝日新聞７月１日より一部抜粋
色々な方法を試みて夏バテを防ぎたいですね！