地球環境・科学・食育・健康をテーマとしたエコマジックを手掛けております。
特に最近、健康全般に関する記事も読むようにしております。
生活上の理由で睡眠のリズムが狂う「社会的ジェットラグ（時差ボケ）」が問題になっている。
睡眠のリズムを整えるのに役立つ事
〇平日・休日の起床時間を変えない
〇睡眠時間を確保するため、起床時刻から逆算して就寝時刻を決める
〇起きたら朝日を浴びて体内時計をリセット
〇バランスの良い食事をし、朝食をきちんと食べる
〇適度な運動をする
〇深酒は避ける
〇仕事や人間関係でストレスはためない
〇昼食後に１０～２０分昼寝をする
〇夜はゆっくり湯船につかり、リラックスする
出典 明治薬科大学・駒田陽子准教授の研究から
全体の出典 日本経済新聞１月１６日より一部抜粋
上記を全てパーフェクトにこなすのは難しいですが、
意識をしっかり高めたいと思います！