昨日の御話の続きです。
最近になって、睡眠と運動の時間を増やしている私ですが、今日は、運動について御話致します。
と言っても、アスリートほどではなく、動かせる範囲でという範囲です。
週2，3回の２０分～３０分のジョギング。腕立て伏せ・腹筋背筋・スクワット・ふくらはぎの上げ下げ運動等、ジムに行かないで、自宅で出来る事をしております。
走った次の日は走らない。筋トレした次の日は筋トレしない。
などのシンプルなルールを、自分の中で決めております。
この範囲であれば、継続して続きます。
有酸素運動と無酸素運動、両方行うようにしております。
少ない時間でも、継続して日々のルーティーンの中に組み込んでおります。